إجابات المستخدمين
الرياضة والاسترخاء والتأمل قراءة كتاب الترويح عن النفس برفقة جميلة ورحله بسيطة زياره مكان هادئ ممكن جلسه هادئة بالمنزل برفقه كوب شاي ومتابعة حلقه او الاستماع لبرنامج هادئ
محادثة المقربين الخروج لمكان يرى فيه متنفسه لقاء من يكون سبب في إعادة توازنه
قضاء وقت فلمنزل ثماء الخروج لممارسة رياضة المشي محبوبة لدي يوميا واين كان مزاجي
شاي أعشاب/ مسلسل/ انام/ ارتاح واستخدم جوالي/ اسمع اغاني/ استمتع بالـ do nothing
عنايه عميقه وميوزك واعشاب عطريه واسترخاء فلم او جلسه مع شخص مريح تسمع له ويسمعك
على حسب قد اكتفي بالاسترخاء على اريكتي او الذهاب للمقهى المفضل لدي بالهواء الطلق
الذهاب الي البحر والاكل وجبه مفظله أو ايس كريم أو قهوه والنظر إلى فلم اذا استطعت
الاستحمام بماء ساخن، مشاهدة مسلسل او فلم مع الأصدقاء او العائلة، الخروج بالسيارة
اخذ حمام دافي وقت اطول اشعال شموع بروائح مفضلة لي ، استمع لأغنياتي القريبة لقلبي🤭
متابعت مسلسل كوميدي ولا فيلم كوميدي او اي شي اسويه عشان يخفف عني توتر بعد عمل طويل
اجلس اتقهوى مع زوجتي وامسك يدها واقعد اهدر عليها ولاتهدر علي او اقابل والداي واخواني و اسولف معهم لأنهم مرحين وراعين ضحك هههههه
الاستحمام بالماء الدافئ قراءة كتاب مفضل صنع اجواء هادئة رائعة رايقه 😴💕✨وضع موسيقى هادئه أو تعلم طبخه جديده او مشاهدة أفلام
التأمل والاسترخاء شرب القهوة والشاي التواصل الاجتماعي الترفيهي الأنشطة الرياضية الألعاب الإلكترونية
اسولف مع الاهل او نقضي وقت نتابع فيلم او اني ألون ممكن احيانا اشطح و العب بلايستيشن حسب المزاج
الرياضة والسباحة والبادل ، مجدوله بشكل اسبوعي والاكثر قضاء وقتي الخاص بجوله بالدراجة الناريه
اتمنى ان شاء الله اني اقضي الوقت هذا مع زوجتي بحب وروح حلوة وكلام طيب وجميل ومحفز ان شاء الله
تأمل، تقنيات النتفس، مشاهدة فيلم، شيشة ، تصفح مواقع التواصل.
ماهي. الانشطةالتي. تقوم. به التخفيف. التوتربعديوم. عمل. طويل
المشي والاتصال بالاشخاص الغالين واهمها الجلوس عند قدم الوالده
أسأل الله أن يرزقني الزوجة بالفعل معها العلاقة الزوجية كل يوم
الدموع والحمد وانتظار رزق رب العالمين بمن تسعدني وتكون لباس لي
افضل ممارسة الجنس هذا يذهب جميع الضغط والتوتر والارهاق راي شحصي
قضاء وقت مع العائلة الذهاب للشاطي تخصيص وقت فراغ ومتابعه التلفاز
اسمع سورة البقرة ، اسوي رياضة ، اتابع برنامج ، اسمع بودكاست
اطفي الأضواء واشغل شمعه عطرية واستمتع بمشاهدة فيلم او مسلسل
الاسترخاء واكل بعض من الشوكلات وشرب القهوه وقراءة القران❤️
بسمع موسيقى هادية او اتفرج في فيلم دراما غامض واكل مكسرات
مشاهدة فيلم او انمي او الاسترخاء فقط او لعب بلايستيشن
الالتقاء بالأصدقاء أو مشاهدة فيلم أو الذهاب الى الصالون
المشي، التأمل في السماء أو الطبيعة، مقابلة صديقة، سبا.
العمل لا بسبب توتر ما دمت أحبة وانا لا اعمل الا ما احب
الاسترخاء ومشاهده التلفزيون او عمل بدكير ومناكير ومساج
العناية بالنفس والاسترخاء والجلوس امام التلفاز مع مشروبي المفضل
الحمد الله ماتوتر من العمل لكن اذا فيه مشكله اتوتر الي ان احلها
حضن واحد وكلمة طيبة حلوة من الشخص اللي احبه كافية انها تمحيلي تعبي وارهاقي كله
اجلس مع الاطفال أو الخروج مع الزوجه فقط لوحدنا والحديث معها والضحك واللعب معها
الذهاب الى النادي الرياضي والعودة مبكرا والاسترخاء والنوم مبكرا بعد يوم شاق
قد يكون الضحك او متابعه مايدعو له او ممارسه بعض الانشطه الفنيه او العمليه
مشاهده التلفاز او قراءة الكتب مع وضع الشموع ومشروب يرخي الاعصاب والاستمتع
تكافيء نفسك بشيء تحبه سواء رياضه او اكله انت تحبها او زيارة لصديق مقرب
الاستحمام والاسترخاء والتحدث مع شريكة الحياه بحلو الكلامً وجميل الأشعار
شاور واجهزلي وجبه واجلس فمكان مريح اتابع اي برنامج سخيف يضحك زي فريندز
١- المشي ٢- القراءة ٣- الكتابة ٤- الكلام ٥- الفضفضة ٦- مساعدة الآخرين
المشي زيارة امي مشاهدة الافلام دعوة اخواني للقهوة او احد زملائي
الاستحمام والاستماع الا موسيقى مفضله لدي وتحدث مع شخص عزيز على قلبي
ممارسه الرياضه،الاسترخاء،التواصل مع الآخرين،النوم الجيد،الأكل الصحي
حاليا بي سي جيمينق اتفرج مباراه في قهوه او اتفرج مسلسل العب بلياردو
قضاء وقت مع العائله او شرب القهوة في مقهى يوجد به نقاش علمي او المشي
الاسترخاء في مكان مظلم شرب شي دافي او بارد الاستماع الى موسيقى هادية
مفضلاتي عاليوتيوب.. المشي .. الموسيقى الخروج مع من احب او مع الاصدقاء
اسمع موسيقى هادية، اسولف مع شخص احبه اسوي تأمل اسوي مساج اروح النادي
اسوي قهوة وشموع واعطر المكان واخليه مهيأ للاسترخاء واشغل مسلسل حلو كوميدي اندمج معه، هذي افضل لحظاتي في اليوم❤️
الجلوس بالبيت والاحساس بجو العائلة يمسح تعب اليوم كامل
مشاهدة او قراءة في موضوع أفضله التواصل مع صديقة ونحوه
الطبخ وعدم الاكل ... شرب قهوة وقراءة كتاب حميمي لقلبي
الاسترخاء، سواء شاور أو جاكوزي، ويهمني يكون عندي وقت خاص مع شريكتي نشارك فيه لحظات هدوء وراحة 🕯️
الجلوس في مكان هاديء ويفضّل أن يكون مفتوح. الاستماع للموسيقى. ممارسة أي هواية أحبها.
شاور / كتاب جديد اقرأه / الكتابه احياناً/ اعشاب تهدي التوتر مثل البابونج ✨.
متابعة مسلسل أو فيلم أو الاسترخاء وسماع موسيقى أو قراءة رواية ممتعه
القراءة او مشاهدة فلم خيال علمي او سماع موسيقى او الجلوس مع شخص مقرب
المشي، القهوة الهادية، والموسيقى الخفيفة. أحيانًا الكتابة تفرغ ضغوط اليوم أكثر من أي شيء
الأنشطة الشخصية لتخفيف التوتر بعد يومي عمل طويل تشمل: * الاسترخاء والتنفس العميق في مكان هادئ. * ممارسة التمارين الرياضية أو اليوغا. * أخذ حمام دافئ أو عمل مساج. * التأمل أو التخيل الإيجابي. * الاستماع إلى موسيقى مريحة أو القرآن.
اسويلي ايس دريب مع حلا لذيذ ، واجلس بالكرسي الأصفر الذي يتأرجح و أتابع انيمي او مسلسل واكون ساكته ..
اتحاور مع الوالد احكي له اللي حصل والردود واسمع منه حتى لو ما حصل فيها رأي يكفي سمعني بتركيز.
احب الاعمال المنزليه ..كهرباء ..سباكه ..ديكور....والحمدالله متمكن منها
السباحة بالنادي+ المشي+ التنفس العميق لأنه ماأحب أنام وأنا متوترة قدر الإمكان
الذهاب للتسوق او السباحة او سبا او التأمل في الطبيعة أو الاسترخاء في مكان آخر وبعيد عن القلق و التوتر
“أحب أطلع أمشي شوي، أو أقعد في مكان هادي أشرب قهوتي. أحيانًا أسمع قرآن أو بودكاست ويهدّي كثير.
الحقيقه انا مهتم بتخصصي في اللغه الانجليزيه فلدي كتب اشتريتها من بريطانيا كامبرج عندما كنت في دوره هناك مدتها سبعة اشهر تشمل B1وB2وC1وC2 والى جانب ذلك اقراء كتاب اشتريته من معرض الكتاب في الرياض هذي السنه للدكتور احمد خالد توفيق اتعلم منه كيف اكتب القصه والروايه باسلوب رايع من الدكتور
الاسترخاء مشاهدة السوشل ميديا او متابعة بعض المسلسلات او الافلام
مسجله بالفروسيه احب اروح الخيل طبعا قسم نسائي واحيانا اخذ عزبة الشاي واروح البحر
عندي قائمة لهالحالة: أشرب قهوة مع حلى أمشي أتفرج على مقاطع مضحكة أسمع شيء يروقني أجدد شيء في مظهري أبخر المكان وأعطره والقائمة تطول…
شيشة، مقاطع مضحكة على انستغرام، أو مسلسل وأكيد أتفرج الهلال لو يلعب
ذكر الله أولاً والاستعاذة من الشيطان الرجيم أو أتوضأ وأصلي ركعتين أو إذا كنت واقفاً أجلس وإذا كنت جالسا أنام وهذي هي وصية نبينا محمد صلَّى عليه وسلَّم عند الغضب ومن ثم متابعة أو فعل شيء مسلي ومفيد
الخروج لنزهه او التسوق. اعادة تشكيل اماكن اثاث المنزل. الاستمتاع بكوب قهوه مع الموسيقى. واشياء اخرى تجلب السرور
أحب أمشي، أسمع شيء هادي، أو أقعد مع عيالي. الأشياء البسيطة اللي ترجع لي راحتي
بل تعتمد الفعالية على ما يناسب حيث تشمل الخيارات الفعالة ممارسة الرياضة البدنية بانتظام
المشي شرب القهوة العربية والشاي والتمر وتبادل الاخبار والقصص المفيدة مع العيال والاصدقاء والجيران والتسوق لاغراض البيت والترويح على الكرنيش البحر
اتنفس بعمق، اخذ شاور حار واستمتع بكوب اعشاب دافي وانا اسمع مؤسيقى واحضن كلبتي 🐶
الصدق اروح ل صالون واسوي يدي ورجولي والا اقص شعري والا انزل السوق اشتري لي شنطه او لبس او اطلب لي عطوري اللي احبها
امشي مستحيل ادخل البيت حتى لوكنت مرهقه بعد 9 ساعات ضغط عمل امشي اوقات كيلو تجدد طاقتي واجلس بحديقة الحي اوقات اتنفس الجو والعب مع قطط الحي والاطفال اوقات حتى اكتفي بجلوس ع الرصيف مع اطعام القطط وتاملهم
فيه فترة كنت اركب خيل ، حاليا شوفة ولدي والخروج معه للحديقة تنسيني كل التوتر
تمشية أجلس لوحدي أقرأ قرآن أو كتاب اسبح واستغفر أطلع مع صاحب ليا نادي
على حسب ممكن ارجع انام ممكن اروح اسوي مساج ممكن اجلس في هدوء وتأمل مع نفسي
slip into comfy pajamas , hot drink , clean face, Netflix, spend the last hour of the day away from all screens
قضاء وقت جميل مع الشريك والإستمتاع بهذي اللحظات الثمينة والتي لا تقدر بثمن في نظري.
- جلسات المساج الاسترخائي - الذهاب للنادي ان سمح الوقت - العناية بالنفس من خلال الذهاب للصالون النسائي - حجز في مطعم مفضل
السباحه والاسترخاء الشواطئ البحيرة أو الخروج الصحراء في أيام يكون البدر فيها مكتمل فقط
المشي، تمارين، اسوي انشطة تقلل من هرمون التوتر وترفع هرمون السعادة والهدوء
على حسب: فيه توتر يروح مع براد شاي وفيه توتر يروح مع حصة لياقة بالجيم
المشي ايضا انا من محبين الصيد ف احزم بندقي ومنظاري واذهب لرؤية الطبيعه وان قسم الله لنا صيداً اجتمعنا عليه
اجلس على كرسي الاسترخاء اشوف برامج تافهة لا تتطلب التفكير او افتح الحرم واشوف الناس تطوف
الجلوس مع عائلتي مشاهدة مسلسل المشي وسماع الموسيقى واو التسوق او التنزه
الراحه واذهب إلى الهوايه اللي احب ومن فضل الله علي عندي كثير من الهوايات
اخذ فره بالسياره اسمع اغنية احبها ومشروب احبه هوت شوكلت، او امارس ركوب الخيل او اركب سيكل واطير بالجو 😍
الهدوء، الصلاة، الجلوس مع الأهل، أو المشي قليلًا، وأحيانًا ترتيب الأفكار يساعدني كثيرًا
أبدأ بأخذ شور بارد لتهدئة الجسد، ثم أُصلّي ركعتين، وإن استمر التوتر ألجأ إلى قراءة القرآن، فهي أكثر ما يمنحني السكينة والطمأنينة.
الاسترخاء في المنزل وجلسة مع الزوج والتلفاز و الشاي والقهوة والتمر والمكسرات والسوشل ميديا
اخذ شور دافي ، الجلوس مع العائلة ، شرب القهوة والشاي، واذ في وقت نطلع نغير جو
من ضمن الأمور التي أفعلها أكافىء نفسي بوجبة لذيذة ، الطعام بالنسبة لي من ملذات الحياة
شور واسترخاء ومشروب دافي واتفرج على شيء او قراء لو متضايقة شوي اقراء قرآن
ماعندي رتم معين احيان أكبر الوساده واحيان اجدولها ع افياش الكهرب والتوصيلات
ماعندي رتم معين احيان أكبر الوساده واحيان اجدولها ع افياش الكهرب التوصيلات بالبيت
النوم .. الاسترخاء..متابعة مسلسل ..فيلم .. طلب اكل او طبخ وجبة خفيفة
الرياضة ، حياكة بالصوف كروشيه ، تطريز ، تفتنغ نسيج السجاد ، الرسم احيانًا.
امشي واسولف مع أبوي الله يحفظه 💗 ، اتواصل مع بنت خالتي الاقرب لقلبي وبمثابة الاخت
أسوي الاشياء اللي أحبها وتريحني زي جلسة مع أهلي او لوحدي على حسب حجم التوتر ألعب مع حيواني الأليف أو أسوي مساج أحب اولع بخور ريحته تهديني وتروقني
الاغتسال بالماء البارد ، التنفس العميق 5 مرات ، قراءة القرآن ، الاسترخاء، الوطء
الرياضة من حديد أو سباحة، أو ممارسة هواية بتأني، كالقراءة أو الكتابة أو الرسم.
تختلف الإجابة من إنسان لآخر ولكن غالباً كل إنسان يحتاج للراحة بعد أي عمل شاق
احب اتابع مقاطع في اليوتيوب او افلام واحيان كثيرة ادرس بس الاهم ابتعد عن الجوال
اسمع قرآن ، تنفس عميق ، مشي ، ادعي اذكاري ، اخرج مع اهلي أو اقابل صاحبتي ، اقرأ كتاب ، اشوف فيلم 💕
بعد الرجوع من العمل قسط من الراحه اي النوم ثم الجلوس مع الاسره اهم مزيل للتوتر هو ذكر الله والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
الإسترخاء قليلا وجلسة مع العائلة والاستماع الى مطالبهم وتصفح الانترنت واحيانا اشياء اضافيه
الجيم والتأمل والاسترخاء بودكاست او كتاب والسينما و القرآن أو الموسيقى والفعاليات الاجتماعية والعزلة أحيانا رائعة
خذ وقت للراحه بدون نوم حمام ساخن وجبه خفيفه ومشاهده برنامج ممتع والنوم مبكر
ممارسة هواياتي غالبًا، واخذ وقت فراغ لنفسي كل يوم ما اسوي فيه شي غير ارتاح واتقهوى مثلًا واطلع التوتر من جسمي
جلسه او حديث مع اشخاص احبهم ،عمل نشاط ممتع ، كوب قهوه او اكله احبها ، متابعه فلم او مسلسل
التلفزيون الخروج الى الحدائق ممارسة لعبه جماعيه مع زوجتي مشاهدة مقاطع مضحكه
امارس مهامي كانسانه طبيعيه بعد العمل اطبخ اقرا اتمشى اهتم في نفسي .. لكن لو صار فيه ضغط عمل ممكن الاسترخاء واني احاول ماافكر في شيء ونادرا الحمدلله مايكون فيه توتر
بعد يوم طويل أحب أكافئ نفسي بمشروب وحلا احبه، شاور دافي، وأقضي ما تبقى منه في غرفتي بكل هدوووء ، داخل أجوائها المريحة والمرتبة، بإضاءة هاديه، وأتابع مسلسل او شيء أحبه ويسليني
التنفس - الاتصال بالطبيعة- المشي- خروجة مع صديقاتي- ريما مشاهدة فيلم مؤثر بشكل لطيف
متابعة مسلسل والاستلقاء عالقنفه تنقيع الأقدام بماء ساخن ميوزك هادئة وشموع وإضاءة خافته وتصفح الجوال الاستلقاء وسط المنزل ومجالسة امي
أخذ ترويشه بماء بارد وأخذ كوب مشروب طبيعي زنجبيل اخضر مع ليمون وكزبره ماء ساخن
القيادة في شوارع واسعة ، ألعاب الكترونية في بعض الأحيان، الخروج مع أحد الأصدقاء وخاصة المقربين.
ممكن تناول وجبة خارج المنزل .. او حضور فيلم في السينما او زيارة احد الاقارب او الاصدقاء كفيلة بتغير المود ولو بشكل مؤقت
الرقص الشرقي و العراقي تعلمته للزوج مٌمتع جداً لي و مٌشبع لرغباته مع اغراء
أجد راحتي الأولى في الصلاة وذكر الله، فهي خير معين على ضغوط الحياة. بعد ذلك، أحب قضاء وقت هادئ مع العائلة، أو ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق، فهي تساعد على تصفية الذهن وتجديد الطاقة بأسلوب صحي ومباح.
الرياضة أو التنزهه مع العائلة ( قهوه ، تسوق، مشاركة الرسم ، متابعة الافلام الخ)
ألبس بجامتي المفضلة اشغل السوني واجلس العب لييييييييين ما ارتاح واطفيه وانوم🦦
انا اتوتر بسرعة وحساسة اتجاه كل شيء حولي الاصوات والروائح و الاكل الناس الكلام الزحمه عندي اشتراطات حتى أحافظ على السلام لذلك ما احب المنبهات كثير احب العزلة واليوقا والهدوء وتمارين التنفس والفن . وعملي يتطلب مقابلة جمهور بالتالي البيت احبه يكون بعيدًا عن كل احد انا مو مره احب الجمعات العائلية لكني احب الناس عمومًا واجتماعية في حدود شغلي . والخصوصية تهمني لا تصوير ولا تسجيل ولا نقل كلام حتى لأقرب الناس . يهمني يكون عنده ولاء لعائلته الي بتجي منه زوجته وأطفاله ويفصل بين بيته وبيت أهله بالحدود .
اتابع مسلسل احبه...اسوي كروسية...اسمع بودكاست...اجلس ما اسوي شي...العب العاب جوالي
عندي روتين كامل يومي عشان اتحكم بمستويات التوتر خلال اليوم عشان كذا لما بكون اخر اليوم بفضل الله سبحانه مستوى التوتر يكون طبيعي
ازا عندي قدره جسديه ف حيكون خروجه للبحر ،مشي،سباحه،وازا خلاص مهلوكه أتفرج فيلم او اجلس مع ناس يعزو عليا وندردش
المشي والجلوس بالحديقة مادخل البيت قبل اطلع كل التعب والتوتر وياسلام لو لقيت ليا كم بسه وجلست اهوجس معاها
شاور،، ثم من الممكن اشوف فلم أو جلسة استرخاااء عميقة مع نفسي بأجواء هادئة واسمع شيئ هادئ
الاستغفار ، اكل شوكلت، اشرب حاجة بارده واحياناً اتمشى بالسياره واسمع اغنيه حلوه.
السباحة عمل جلسة مساج في غرفتي المشي في الطبيعة السينما لقاء صديقة مقربه
ميلاتونين ومغنيسيوم وال ثيانين … ثم نوم 😴 على كيف الكيف ، ( للي ما يعرف مكملات جميلة تحسن جودة النوم ) ما اظن فيه شيء يرد النشاط مثل نومة مريحة بجودة عالية 🫡👌🏼
التمرين شي اساسي وثاني شي اجلس في مكان هادي واشوف برامج او ممكن اكلم احد صديقاتي
يكفي اهتمامها وهذا الى ينسيك التوتر هذا اعتقد كل زوج يحتاج هذا الاهتمام وحسن الاستقبال
اول شيء اخذ قيلولة بسيطة ثم اسوي او اخذ لي قهوة او شاهي واتابع شيء احبه مثل مباراة او مقطع يسعدني في اليوتيوب
حسب احيانا أخذ نفس عمييييق واحيانا الكتابه واحيانا الرسم وكذلك الرياضه تبعد عني التوتر وتعيد ترتيب جدولتي،
أحب ممارسة المشي أو الرياضة الخفيفة، وأحيانًا أفضّل الجلوس بهدوء مع قراءة أو مشاهدة شيء هادف، وكذلك السفر أو تغيير الأجواء عند الحاجة.
الاسترخاء النوم اخذ دش بارد ممارسة الرياضة ممارسة الهوايات الخروج من جو الضغط والعمل
بمجرد أخرج من العمل أحاول أنساه بشتى الطرق. مستحيل أخلي شي ما يهتم إذا مت أو عشت يلعب في مزاجي
أفضل الأجواء الهادئة، ممكن أطبخ أو أقعد لحالي شوي وأرتب أفكاري، وأحب أبتعد عن الضغط لحد ما أرجع لطبيعتي
انا اعشق ركوب الدراجه الهوائيه ولو توفقت في شريكه تعشقها اكون ممتن لكم جداً جداً جداً
بداية جدولي بعد العمل إعطاء والدتي من وقتي والجلوس معها واعطائها حقوقها ومن ثم المشي. الراحة والهدوء والعديد من الممارسات
اعمل مغطس لرجولي ماء دافي اشرب بابونج او لافندر اكل شيء احبه اجلس على البحر إذا الجو جميل