كيف تعتني بصحتك الجسدية والنفسية؟

الجسدية بممارسة الرياضة والغذاء الصحي والنوم الصحيح والنفسي مكمل لهؤلاء الثلاثة!!

اني ابعد عن المشاكل قدر المستطاااع وامارس حياتي طبيعي باني ارضي الله وارضي نفسي وراحه نفسي

باتباع نظام حياتي صحي الاغذية الصحيه والرياضة اليومية واحاطة حياتي بالايجابية اشخاص واشياء

الجسديه بالرياضه وزيارة المستشفى ان وجد عرض النفسيه اقرأ واسأل حتى اكون واعيه بصحتي النفسيه

الجسديه بعمل رياضه خفيفه والنفسيه بالقراءه او مشاهده الافلام والمسلسلات او قضاء وقت مع الاهل

الرياضه اولا وبودكاست او دورات لتطوير الذات والوعي والتفتح ل امور كثيرة بالحياة قد يجهلها البعض

الجسدية احاول اني التزم بالرياضه والاكل والنفسية احاول قد م اقدر ابعد عن الضغوطات والتوتر والقلق

طبعاً بالرياضة واليوغا والغذاء الصحي والمكملات الغذائية، والتأمل والقراءة نفسيتي وجسدي عندي رقم 1

قرآة القرآن الكريم ، الصلاة . الدعاء ، الأذكار ، الرضى بالقضاء ، لقاء الأصدقاء المقربين . المشي .

اشرب الكثير من الماء وانام مبكرا لكي أصحو بصحة جيده وأبعد عن المأكولات الوجبات السريعه بقدر الإمكان

كن لطيفاً مع نفسك ومع الآخرين نم جيداً ، عود نفسك على التفكير بإيجابية أجعل الرياضة جزءًا من حياتك

احاول الاهتمام بالصحه الجسديه رياضه خفيفه واحاول البعد عن المشاكل مع العلم وظيفتي شكاوي 😂

جسديا ممتاز جدا... اما نفسيتي تتعب وتنصدم من ناس تظن انهم قريبون منك وهم بالاصل اعداء لك

صحتي الجسديه مع الاكل الصحي والرياضه والنفسيه مهتمه بها بعدم إعطاء المواضيع اكثر ماتستحق

الجسدية بالبعد عن كثرة الطعام والمشي النفسية ب التسبيح والاستغفار وتلاوة القران

رياضة، أكل صحي، تدوين، تنفس، اختار الطرق اللي تقربني لنفسي وهدفي، واعيش حياة هنية

أروح النادي أتمرن .. أجلس مع نفسي كثير وأسمع بودكاست أطور من نفسي ومن ذاتي وشخصيتي

الاكل الصحيه البعد عن الدخان والمعسل البعد عن الناس السلبيه في حياتي قدر المستطيع

بالتغذيه الصحيحه مثلاً لا اكل الملح والسكر والزيوت المهدرجة ولا اسهر وامشي بشكل يومي

صحة الجسد في قلة الطعام وصحة اللسان في قلة الكلام وراحة البال في الابتعاد عن الحرام

احب اروح النادي على طول منها أحافظ على صحتي الجسديه بالرياضه ومنها يغير حالتي المزاجيه

جسديا. طبعا بالأكل الصحي والجيم. نفسيا لازم من فتره لفتره اهدي نفسي واحاول افضي افكاري

الجسدية أكل صحي ورياضة وعمل تحاليل دورية ، النفسية عدم التدقيق و احسان النية في من حولك

الجسدية اهتّم بنوع الأكل وامارس الرياضة ، والنفسية بالقرب من الله دائماً سعيدة والحمدلله

الجسديه اكل قليل /والنفسيه اطنش المتطفلين والمتفلسفين وابحث عن الرواق مع الناس اصحاب السعاده المحترمين

صحتي الجسديه بالرياضه و الأكل المتوازن .. صحتي النفسيه بالابتعاد عن النكد و الناس السلبيين و قرأه القرآن

النظافة الشخصية اول بأول طبعا اخاول الامتناع عن التدخين تدريجيا اما النفسية تحتاج الي اعصاب باردة ولكن الحياة عموما ليست فيها راحة

الجسدية: الذهاب للنادي، العناية بالبشرة والأسنان. النفسية: التأمل، الكتابة، الدعاء، متابعة حسابات التواصل لمختصين ثقة، التعلم والتطور.

الصحة الجسدية : الاكل الصحي ، الفيتامينات ، المشي ، العناية بالمظهر الخارجي وشكلي وجسمي وشعري وصحتي النفسيه : بالقرآن والتأمل بالرسم

احاول تناول الطعام الصحي قدر الامكان ، اما الصحة النفسية فهي على حسب ان كان اعتزالها ممكن ، او التخفيف من التفكير فيها ، او حتى كسر الروتين الجدي .

أحافظ علي صحتي الجسدية بممارسة الرياضة و الأنشطة الترفيهية اما بنسبة لصحتي النفسية ابتعد عن المشاكل و الدراما ولا اتدخل في ما لا يعنيني لكي لا يأتيني منه اي مشكل

من ناحيةًصحتى النفسيه أنا مهتم بها جدا أستمع للمتخصصين على وسائل التواصل الاجتماعي واستفدت كثرا اما من صحتي الجسدية فأنا أمارس المشي ولكني احتاج لمدرب لياقه حتى التزم بتعليماته

بالنسبة للصحة الجسدية فهي بممارسة الرياضة الدائمة والغذاء الكافي والصحي، اما بالنسبة للصحة النفسية فهي تخصيص وقت للجلوس مع العائلة و كذلك بالاستماع لبعض البودكاستات و الموسيقى الهادئة

صحتي الجسدية احاول المحافظة على الاكل الصحي وجبات منتظمة رياضة. صحتي النفسي تقنيات التنفس، التأمل، التسائل والتفكر ، قراءة كتب فهم الذات أو مشاهدة مقاطع، ( كتابة المشاعر تقنية جديدة بدأت استخدمها )

بالراحه والعناية الشخصية ، الرياضة ، التأمل ، ممارسه أنشطه تعزز من الدوبامين الإيجابي وكون ان هناك عائلة شئ جميل جدا احتضانهم الصباح فلا اجمل من شعور الانتماء والحب بالمنزل ورفع جميع هرمونات سعادة لبداية يوم

الصحة النفسية .. غالبا بعبادة التفكر و التامل و الدراسة و التحليل .. من ناحية الفعل فيعتمد على الحالة النفسية الصحة الجسدية .. الموضوع يبدا من النوم بشكل صحي، الطعام (الطريقة الكمية النوع الخ) وينتهي بالرياضة

الجسدية نظام غذائي مليئبالفتامينات ومتنوع واللياقية البدنيه في الرياضة والنفسبة التزم بقواعدالايمان مما علم رسوالله صلى الله عليه ويلم واعطي كل ذي حق حقه حسب النصنيف واغذي روحي بطتاعة الله وذكره كي تكون نفسيتي امنه مطمئنه واثقة وقوية زراضية وهادئه

الصحة الجسدية عن طريق الأعمال اليدوية والغذاء والنوم الصحيحين. أما النفسية فقراءة القران وقراءة سيرة الرسول صلّ الله عليه وسلّم.

باداء الصلوات في اوقاتها وقراءة القرآن والصوم ورياضةالمشي مع ذكر الله عزوجل والذهاب لبيت الله والطواف كل ماسمحت لي الظروف

الغذاء الجيد النوم الجيد الرياضة الاسترخاء التواصل مع الآخرين تناول المكملات الغذائية بحدود معينة وغيرها

إن نجحت بالاهتمام بهما فأنت بخير .. أَولى أولويات الفرد مداراته المستمرة لصحته النفسية والجسدية والثقافية

الاسلام شرح لنا طرق المحافظة عل الصحة النفسيه والجسديه اذا حافظنا عليه نعيش بصحة وعافيه لا ناكل حتى نجوع

الابتعاد عن التدخين والمخدرات والمسكرات والأشياء المحرمة وانا أقوم بلعب الرياضة للحصول على اللياقة البدنية

من مبدأ لنفسك عليك حق، الحرص قدر المستطاع على الطعام الصحي وممارسة الرياضة ولو بالمشي لمدة ٣٠د والنوم مساءً

اكل صحى وشفاء الروح بالصلاة وزكر الله والعمل يعنى بعمل كل إلى ربنا يعنى علية والباقى على ربنا ديمن بيجبر خطرى

اولا /المحافظة على الصلاة في وقتها ثانياً / الرياضة ثم الرياضة ثالثاً/ السفر رابعاً/ تعلم ماهو جديد مفيد

الحمد لله معتني بصحتي الجسدية ولكن النفسية حسب شريكة حياتي اللي تساعدني بعد الله سبحانه وتعالى في تغلب مصاعب الحياة

اممم أمارس بعض الهوايات والاهتمام والعناية بالبشرة والشعر الرياضة احاول ان اكلي يكون جيد والعلاقات بحياتي تكون مثمرة

والله اكون حريصا على عدم الإكثار من الاطعمه التي ترفع الضغط وعدم اكل الدهون واللحم بكثرة واكون منتظما في الاكل والشرب

قضاء ساعتين صباحاً بالنادي ، ويومين بالاسبوع بدراجتي الناريه ، والويكند لاطفال واهلي واصدقائي ، اكون بعدها باجمل طاقه .

- رياضية ( مقاومة بالاوزان - مقاومة بوزن الجسم - كارديو - يوغا ) - الاكل النظيف المحضر منزلياً - عمل تحاليل دورية لمتابعة نقص بعض الفيتامينات والمعادن لانها تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسيه احياناً - الغذاء الروحي ( القران - الذكر - الصلاة )

الجسدية :عن طريق الاكل المتوازن الصحي والرياضة النفسية: الاتصال مع الله، الخلوة مع النفس، يكون عندي ناس التجى إليهم اذا النفسية نزلت، تغيير الجو وكسر الروتين

النفسيه : طاعة الله والاذكار والادعيه وتهذيب النفس . الصحيه : غذاء صحي بكميات معتدله .

الجسدية بالرياضة والأكل الصحي بقدر المستطاع. والنفسية بالتأمل والصمت لفترة، الصلاة الاستغفار ذكر الله الدعاء

احاول أن يكون أكلي صحي ومن الناحيه النفسيه احاول ما ازعل على اي شي ولا اعطي الأمور اكبر من حجمها واللي يمكن أن يمشي أمشيه

الجسدية .. بالأكل الصحي والرياضة سواء بالمشي او الدراجة .. التعرض للشمس .. الحرص على شرب الماء.. النفسية .. التعبير عن المشاعر او كتابتها او تمارين التنفس او قراءة القرآن او الدعاء او الصلاة

بالرياضه والاكل الصحي وصلت الله سبحانه بالصلاة والبعد عما يغضب الله وقراءة القران ومشاركة الصديق في الرحلات او البرامج الترويحية حتى اجد شريكتي وحبيبتي المنتظره

أؤمن أن نصف العافية إذا مو كلها في البعد عن الأجواء المشحونه وعن الشخصيات العسره والمكّاره والنرجسية وعن اي شيء مشبوه تستوحشه النفس ولا يمّثلها

بالبعد عن الأجواء المشحونه والشخصيات العسره والمراوِغه والنرجسية..وعن اي شيء مشبوه تستوحشه النفس ولا يمّثلها

بالبعد عن الشخصيات العسره والمراوِغه والنرجسية..وعن اي شيء مشبوه تستوحشه النفس ولا ترتاح له

✨اولا الصحة الجسدية أكل صحي ومتوازن شرب ماء كافي حركة أو مشي يومي نوم كافي ———————————— ✨ثانيا الصحة النفسية إدارة التوتر والغضب وتنظيم الوقت التعبير عن المشاعر تمرين التنفس للاسترخاء الابتعاد عن الافكار السلبية الاهتمام بالأذكار والاستغفار

أحافظ على صحتي النفسية والجسدية بالتوازن بين العمل والراحة، وأمارس الرياضة بانتظام ونمط غذائي صحي وأحرص على وقت للراحة الذهنية.

انام تمام ما اسهر اكل كويس و اسوي رياضة إذا في شي مزعلني اعبر عنه واسوي أشياء تبسطني في يومي

على الصعيد النفسي احاول قد ما أقدر أكون متفائلة و إيجابية و أكثر قرب من أهلي و أحبابي و الجسدي برضو نحاول قدر المستطاع بالأكل النظيف و الفحوصات الدورية

رياضة، أكل متوازن عالي القيمة، تدوين، تنفس، اختار الطرق اللي تقربني لنفسي وهدفي، واعيش حياة هنية

مهتم كثير بصحتي في نمط الغذاء والمكملات الغذائية وازور واما حالتي النفسية بالوعي الادواكي والتراكم المعرفي هو افضل وسيلة للتشافي باختصار العلاج النفسي .. السلوك المعرفي

أمارس المشي بانتظام، أنام بشكل كافٍ، وأحافظ على هدوءي الذهني بالقراءة والابتعاد عن السلبيين

للعناية بصحتك الجسدية والنفسية، وازن بين النوم الكافي، التغذية المتوازنة، النشاط البدني المنتظم، وإدارة التوتر عبر ممارسات مثل التأمل أو الهوايات المريحة.

أكل صحي ، رياضة ، مكملات غذائية ، نوم جيّد في الليل ، مشروبات الورد والزهور ، تأمل البحر.

اسمع واشاهد الاغاني والمقاطع والافلام والمسلسلات الايجابيه واسمع الاخبر الاجابيه وامشي مع ناس مو شرط يكونون ايجابيين بس مهم ما يكونون سلبيين او بس يتشكون

طاعة الله الرياضه الاكل الصحي الزواج الناجح سلمها لله خلك صادق وافي صف النيه الابتعاد عن الكلام السلبي مثل الكلام الي مايرضي الله

امارس الرياضة في النادي للصحة الجسدية مع مراعاة نوعية الاكل والكمية والاستعانة بالله للعلاج الروحي والنفسي

عدم سماع الاخبار السيئة التي لاتهمني. والتمحور حول ذاتي والتركيز بإسعاد نفسي وعدم النقاش في اي اختلاف وسماع الاراء بدون فرض عليهم

النفسية بأني اسافر او اسوي تجربه جديدة خارج حدود مدينتي على الاقل والجسدية الذهاب للنادي وكذلك اخذ المكملات الغذائية

يوم بالاسبوع يكون بعيد عن الروتين اما سفر او تسوق او محل عنايه اغير فيها لون اظافري / صبغة شعري ، اقتني شي جديد بسس مع الي احبه اكيد

احب قد مااقدر اعتمد على الاكل بمكونات نظيفه او عضويه والفواكه والخضار في موسمها اهتم جداً باللحوم الطازجه والطيخ في المنزل والاستمتاع بطعم الاكل المصنوع بحب لمن احب الاكل والطبخ متعه

أحاول أحافظ على نوم كويس، وأمشي كل يوم حتى لو مسافة بسيطة. أما نفسيًا، أحب أكون مع الناس اللي يريحوني وأبعد عن كل شيء يسبب ضغط.

ابعد عن كل م يقلقني واتجنب الاشخاص السلبيين واتجنب الخوض في جدالات عقيمه اتوكل على الله بكل امور حياتي وقل لن يصيبنا الا م كتب الله لنا

الاكل الصحي وكفايه النوم والرياضه وتجنب الضغوط ودوام العلاقات الاسرية والاجتماعية والورد اليومي .

الجسدية معروفة أكل جيد رياضة نوم كافي والنفسية هذي شغلها عميييق جداً ولا يوقف لكن بالمجمل أنا أحب وأعطف على نفسي كثير وأحب أدلعها لكن في حدود معقولة بدون الإخلال والتفريط بحقوق وواجبات نفسي وغيري

الصحة الجسدية: الأكل الصحي، والرياضة … الصحة النفسية: قراءة الأذكار المشروعة، وسؤال الله المعافاة الدائمة، والتحكم في ردات الفعل، ومحاولة السيطرة على المشاعر السلبية تجاه المواقف والأحداث، والبعد عن كل ما يكدر الخاطر.

احب قد مااقدر اعتمد على الاكل بمكونات نظيفه او عضويه والفواكه والخضار في موسمها اهتم جداً باللحوم الطازجه والطيخ في المنزل والاستمتاع بطعم الاكل المصنوع بحب لمن احب الاكل والطبخ متعه ونعمه عظيمه

، الاكل الصحي ،النوم الكافي، الرياضه، تغيير الروتين، الابتعاد عن اي شي يجلب الطاقه السلبيه، متى ماكانت متزنه اصبحت الصحه النفسيه جيده هذا في العموم.

لا اعلم وعندما أواجه مشكلة نفسيه اتجهه للسكوت ولوم الذات او الهروب من الواقع والذهاب للأحلام

رياضة للجسم .. و النفسية بعدم البعد عن الله .. قال تعالى " ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا "

الجسديه الرياضه والاكل الصحي والنوم النفسيه اقوي علاقتي مع الله والدعاء ويكون عندي مجتمع ايجابي

اسوي رياضه و اقضي وقت في مراجعة النفس و اسوي أنشطه تعيدني للتركيز مثلا تنفس تفريغ كتابي .. اي تمرين للتحرر من الضغوطات

🔹الجسدية معروفة أكل صحي رياضة نوم كافي 🔹والنفسية هذي شغلها عميييق جداً ولا يوقف؛ لكن بالمجمل أنا أحب أعطف على نفسي كثير وأحب أدلعها لكن في حدود معقولة بدون الإخلال والتفريط بحقوق وواجبات نفسي وغيري..

الرياضة ، شرب كميه كافية من الماء ، النوم مبكر ، التغذيه الجيده. الانجاز ولو كان شيء بسيط، الوتر او صلاة الضحى.

الجسدية اهتم بالفحوصات الدورية كل سنه واي عارض صحي على طول احجز موعد واروح للدكتور سواء خاص او حكومي والنفسيه اعتزل ما يؤذيك واحافظ على نفسيتي كثر ما اقدر من الصدمات واحولها لحاجة ايجابيه كثر ما اقدر واخذ موعد عند العيادة النفسية اذا لزم الامر

🔹الجسدية معروفة أكل صحي رياضة نوم كافي 🔹والنفسية هذي شغلها عميييق جداً ولا يوقف والله الإعانة والسداد🤲🏻 (والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا)

للاسف مهمل جسديا واتمني اني اشد ع نفسي اما نفسيا فانا ابحث دايم عن تحرير الصدمات وعن اي شي ممكن يساعدني في نفسيتي وابعد عن اي جدال يأذيني ويكون بدون فايده او هدف

🔹الجسدية معروفة أكل صحي رياضة نوم كافي 🔹والنفسية هذي شغلها عميييق جداً ولا يوقف، وأسال الله الإعانة والسداد🤲🏻 (والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا)

بالحرص على الأكل المتوازن ، شرب الماء، والمشي المنتظم. للصحة النفسية الهدوء، وتنظيم وقتي، ووضع حدود واضحة مع الآخرين، والابتعاد عن الضغوط غير الضرورية. أختار من حولي بعناية، وأمنح نفسي فترات راحة وأوقات تأمل واستجمام كل فترة.

الأكل صحي الرياضه ولو مشي القليل الابتعاد عن المشاكل بجميع أنواعها لكي تحافظ على نفسيتك التجاهل مع المستفزين من البشر اهم شيء تسعد نفسك وابتعد عن الأشياء التي تزعجك عقلك في رأسك تعرف خلاصك

الجسدية بالحمية والغذاء الصحي والرياضة والنفسية الاهتمام بأمور الدين والتواصل مع الأهل والاقارب والابتعاد عن كل ما يعكر مزاجي

بمراقبة جسدي والمشي والياقه البدنيه والمكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن ومهتم بالطب التكميلي او بمسمى اخر الطب البديل .

الجسد بالرياضه وفحوصات طبيه كل فتره عشان اتطمن النفسيه احاول اني ماانام زعلانه واضيع الزعل في هوايات احبها او افضفض لشخص ثقه

العبادات وخصوصاً الصلاة لها دور كبير في ذلك النوم المبكر ممارسة الرياضة الغذاء الصحي الإبتعاد عن كل ما يضايقني البحث عن كل مايسعدني

الجسدية اكل مكملات واستخدم كولاجين لكن غير رياضيه النفسيه اي نشاطات ارقص اغني اطلب اكل اسوي لي قهوه اطلع اغير جو

الجسديه فهي الرياضه حتى السقوط النفسيه عن طريق التخلي عن الناس السلبيه والبحث عن الناس الايجابيه والنوم واحاول اترك السوشل ميديا لانها ترفع الضغظ ومضيعه وقت

الجسديه بالرياضه والمشي ومحاولة تجنب الاكل الضار والنفسيه تكون بتغذية الروح بقراءة القران او الاستماع له

جسديا احاول مااقطع رياضه يوميا لو مشي ساعه ، نفسيا اراعي نفسي واحبها واهتم فيها ومااحملها فوق طاقتها

الجسديه أكل الطعام الصحي ومارسه الرياضه بانتظام النفسيه بالتقرب لله اكثر والإكثار من ذكر الله اسعد نفسي بشيء احبه

الجسديه المحافظه على الأكل الصحي والرياضه وعمل المساج النفسيه :الاستغفار والدعاء وخروج لمكان هادئ أو لقاء أو خروج مع أنسانه قريبه لتغيير النفسيه وترويح عن النفس

اروح النادي بعد الدوام افصل أمور العمل عن البيت اخد بريك في اوقات الضغط اسلك كتير وابعد نفسي عن كل شي ممكن يزعجني مااشارك في حوار ممكن يجيب لي صداع

نظام غذائي جيد ، القراءة ، المشي ، الاهتمام بالحيوانات الأليفه ، التأمل ، متابعة المسلسلات والأفلام الكوميدية، عدم متابعة القنوات الإخبارية .

الجسدية / اكل صحي / رياضة / أخذ المكملات اللازمة النفسية / احاول ما اخلي اي طاقه سلبيه تاثر علي وان اثرت احاول أتخلص منها اول بأول

احاول اني اتجنب الاكلات شديدة الدسامه واحاول اني اشرب مويه كافيه وابعد قدر المستطاع عن اي شي يضايقني ويرهقني نفسيا

الصحه الجسديه بالاهتمام بالاكل الصحي والتمارين الرياضيه.. الصحه النفسيه؛ بقراءة القرآن، التأمل، الابتعاد عن الناس السلبية و التوكسيك

الاحسان للخلق والتغافل وطولة الباب التفهم والتقبل للاختلافات الحزم في بعض الاحيان وانهاء بعض المواضيع وعدم تأجيلها تأجسل بعض الامور احيانا ما كان الرفق في شيء الا زانه وما نزع من شيء الا شانه الخلق الحسن والتفكير السّوي في التعاطي مع المواقف والناس ومراقبة الله قبل ذلك كله كلها تنعكس إيجابيا على الصحه النفسيه والجسديه ولا تخلو الحياه من كبد ومشقه وفوات مرغوب وحصول مكروه وهذا طبيعي جدا (والدين نصفه إيمان ونصفه شكر) إيمان وتسليم لله وصبر على مانكره وشكر لله على مانحب ونستعين به على طاعته

صحتي الجسديه بالأكل الصحي والنوم المنتظم والرياضه وصحتي النفسية بالابتعاد عن كل ما يجلب الطاقه السلبيه

احب اسوي رياضة واتبع نظام غذايي صحي محسوب السعرات والنفسيه احب ابعد عن المشاكل والقلق انام بدري اركز على الاشياء الايجابيه واحب امارس الاشياء الي تبسطني دائماً ابحث عن سعادتي وابعد عن كل شي سلبي وينكد

على مدار الوقت. اقيم باستمرار حالتي النفسيه والجسديه اقيم عجله الحياة واحاول احسن كل جانب. احب نفسي واستمتع جداً بالعناية الشخصيه.

من اولوياتي اهتم فيها عشان الناس اللي تحبني اكون لهم بطاقتي الحلوه الصحه الجسديه اهتم باكلي .. وصحتي النفسية حسن الظن بالله و ما اخذ الامور بجديه مرنه بالظروف الصعبه

جداً أهتم بالإثنين الحمد لله أمي كانت حريصة علينا واحنا اطفال لمن كبرنا صرنا احنا كمان نتثقف ونشتري ونطبق كل اللي يفيد صحتنا النفسيه والجسدية

من الناحية النفسية، يكفيني الإيمان بالقدر وأن كل شيء مقدر ومكتوب ومن الناحية الصحية، أحب اتحرك وأمشي وأمارس الرياضة ولا أحب الخمووول

مخصصة لنفسي يوميا جلستين مع نفسي الأولى تكون بداية اليوم أناقش فيها ماذا سأفعل اليوم والثانية في نهاية اليوم أناقش فيها نفسي ماحصل خلال اليوم من خلال الجلستين أريح عقلي من تزاحم الأفكار

حسب التعاليم الطبيه بالتغزيه السليمه والنوم الكافي والمشي والرياضه ثم المحافظه على النفسيه بعدم التعرض للتوتر او الضغط النفسي

حالياً في رحلة للعلاج من الاكتئاب والقلق بواسطة الأدوية، وجلسات العلاج النفسية والسلوكية بمستشفى حكومي، وأمارس المشي ٣-٤ مرات في الأسبوع لمدة ساعتين للمساعدة في علاج الاكتئاب، والتحكم بالسكر مع الأدوية.

الجسديه الاكل الصحي المعقول مراجعة مستمره للاطمأنان علي اساسيات المشاكل الصحيه بعمل فحوصات دوريه النفسيه محاولات الابتعاد عن الضغوطات وخاص بالعمل في الخارج والمواضيع الخارجيه ايضاً احاول ان تكون ذات وقع هين لا توثر علي نفسيا

احاول احافظ على نظام غذائي صحي اروح نادي نمط حياتي هادي وبطيء امارس هواياتي عشان احافظ على صحتي النفسية والجسدية

حالياً في رحلة للعلاج من الاكتئاب والقلق بواسطة الأدوية، وجلسات العلاج النفسي والسلوكي بمستشفى حكومي، وأمارس المشي ٣-٤ مرات في الأسبوع لمدة ساعتين للمساعدة في علاج الاكتئاب، والتحكم بالسكر مع الأدوية.

الرياضه بأنواعها النادي وغيره مع الحفاظ على نوع الاكل و التنويع سواء عملها في المنزل او من المطعم . الصحه النفسيه تمتثل في الاتزان النفسي التوكل على الله بكل امور الحياه الابتعاد عن العصبيه و الاستجابه للتوتر المحافظه على النفس الهادئه دائماً

جسدياً أحرص على راحتي وأوازن أكلي وإذا خبصت يوم اعوضه باليوم اللي بعده نفسياً ألجأ لله أقرأ وأسمع قرآن وأعطي نفسي مساحة هدوء واسترخاء وبعد عن الناس لين أرجع متوازنة

رياضه و اكل صحي نظيف و بالنسبه لصحتي النفسيه احب اروح مكة او اسافر اشوف طبيعه مبهره مثلاً صحراء نيوم او العلا و عادةً احب اروح لهم بالسياره استمتع كثيير بالطريق

مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ، فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ، وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ ".

Pilates twice a week and movement whenever I can I always take the stairs I rest my mind and my body and sometimes I like to have silence while I read , yoga and mobility excersises with some strength training at home , taking care of my nutrition , self care etc

انتقائية و وقاية ببعض الأطعمة حسب مايخدم احتياجي ويجعلني أفضل، انتقائية بالمحتوى الذي أشاهد لأني اعلم ان له انعكاس على فكري وعلى نمط حياتي، ممكن فيه أمور أخرى لكن ماتحضرني، لكن عالعموم ترا الصحة النفسية أولوية؛ أي خلل فيها يتم تجاهله وتأجيله يتحول لداء عضوي/جسدي

بالتمرين على الأمور اللتي أوصى بها رسول الله ( السباحة - الرماية - ركوب الخيل ) وكذلك المحافظة على الورد اليومي من كتاب الله الكريم

بالالتزام بروتين صحي لجسدي وعقلي واحترام مشاعري وفهمها وتلبية احتياجاتي والتعلم مما كان وتغيير ما احتاج تغييره من قناعات وخيارات

الجسدية:- بالرياضة الاكل الصحي اخذ الفاتمينات اللازمة لو عندي نقص فيها . النفسية:- الخروج من الواقع الى واقع افضل بمقابلة صديق او قراءة شي مفضل السينما او الخروج بالسيارة وشرب القهوة.

الاعتناء بالصحه النفسيه القيام لصلاه الفجر والجلوس اللين شروق الشمس بعدها صلاه الضحي الصحه الجسديه ممشي لمده ساعه مع شروق الشمس وأخذ فتامين دال

أحلل فيتامينات بشكل دوري وأحاول أكون بصحة جيدة، ونفسيتي أرفه عنها بالسفر، والهايكينق، أتمرن، افضفض لصديقة أو للايف كوتش، أتنفس، أتأمل وأمارس هوايات أحبها.

الصحة النفسية : بتوفيق من الله بالمحافظة على الأذكار والورد اليومي من القرآن و التوكل على الله سبحانه والرضا بما كتب لنا وعلينا، ثم بذل الأسباب التي تعين على تحسين الصحة مثل التحلي بالحلم والهدوء والبعد عن المنغصات والجدال الذي لافائدة منه. الصحة الجسدية : بالإهتمام بالتغذية و بممارسة الرياضة سواء المشي أو السباحة أو كرة القدم.

أؤمن أن 'لجسدك عليك حقاً'. أعتني بصحتي الجسدية من خلال التوازن في الغذاء وممارسة الرياضة بانتظام. أما صحتي النفسية، فأساسها صلة الوصل بالله؛ فالصلاة والورد اليومي من القرآن هما حصني النفسي ومصدر طمأنينتي، بالإضافة إلى الابتعاد عن مواطن الصخب والتوتر.

الجسدية اراجع مع دكاترة بشكل دوري، النفسية تعلمت كيف احوكمها وانظمها واسيطر على نوبات الزعل الي كانت تجيني وكيف احللها، ولكن إذا حسيت إن الموضوع بيخرج عن السيطرة اراجع مختص يعطيني أساليب جديدة ممكن تفيد.

النفسية...اني احاول اتجنب الاشخاص والاشياء اللي اعرف انها تتعب نفسيتي. الجسدية...اني انتبه لاكلي...امارس الرياضة واشرب موية كتير

الحمدلله دايم اذا صار موضوع يضايقني احاول قد ما اقدر اطلع اروح اجي ما استسلم بس اهم شي الموضوع اتخطاه والجسديه مهتمه الحمدلله

الجسدية : روتين صحي وابتعد عن الغازيات غالباً النفسي: لا اخالط الاشخاص العصبيين بقدر ما استطيع احب اشتري راحة بالي ويومي بالهدوء

الصحة الجسديه بالممارسات الرياضيه وخاصة رياضة المشي في هذه المرحله العمريه والصحة النفسيه بالابتعاد عن الضغوط في الحياة اليوميه

طبعاً الحمدالله هذا أهم شي نفسك ثم نفسك ثم نفسك ثم نفسك ثم نفسك بعد محد بيعينك وينفعك ويشيل عنك بهالزمن ويتحاسب عنك بعدين إلا نفسك هذي اللي بتتحاسب عليها ومن ثم اللي لهم حق عليك ، فاقد الشيء لايعطيه

صحتي الجسدية احرص على الأكل الصحي التقليل من السكريات _ لا أشرب الغازيات إلا نادراً _ احرص على الحفاظ على رشاقتي ووزني صحتي النفسية : احتويها ، اساندها ، اتفهمها اسافر سنوياً لتجديد نفسيتي للعودة لروتين بحماس وشغف

اهتم بوجباتي جدا واكل سلطة 🥗 كثير وبروتين ، الحلا كل ١٥ يوم قطعة صغيرة ، ما اكل من المطاعم او الوجبات الخارجية، واذا تزوجت بيكون مرة بالشهر إذا زوجي المستقبلي اشتهى شي من برا مثلا 😁، صحتي النفسية اهتم اكثر بصلاتي أقيم الليل احيانا كثيرة واقرا قران ، اسوي أعمال فيها جبر خاطر للاطفال او أعمال خيرية بشكل عام ، وبحكم وظيفتي في التعليم ، دايما احب اضحك مع الاطفال ❤️🧸

اعتني بصحتي الجسيدية عبر النوم الباكر والاستيقاظ الباكر والاكل الصحي وتجنب الاكل الصناعي قدر الامكان والرياضة والصوم وتطوير المعرفة الصحية والغذائية والجانب النفسي افضل شيء ذكر الله ابتعد عن بيئة التوتر واتنفس عميقا والواجبات الدينية وذكر الله والعقل السليم في الجسم السليم

بنسبه الصحة الجسدية .. ممارسة الرياضة ، النوم الجيد لعدد ، تناول غذاء متوازن بنسبه الصحة النفسية .. أخذ وقت للراحة والاسترخاء ،،ممارسة هوايات تحبها ، تنظيم الوقت بين العمل والراحة ، الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والضغوط .

حالياً في رحلة للعلاج من الاكتئاب والقلق بواسطة الأدوية، وجلسات العلاج النفسي والسلوكي بمستشفى حكومي، وأمارس المشي ٣-٤ مرات في الأسبوع لمدة ساعتين للمساعدة في علاج الاكتئاب، والتحكم بالسكري مع الأدوية.

أنا بالنسبه لدي الصحه النفسيه والجسدية هي اساس حياتي واحرص عليهما بشكل جيد جدا ولا اسمح لأي شي ان يعكر صفو صحتي النفسيه والبدنيه

‏صحة الجسدية ‏ممكن رياضة طبعا ‏النفسية إني كل فترة أطلع مكان لوحدي بر أو بحر بعيد عن الناس وأتأمل فيه النجوم واسمع شي مريح وأخذت قرار وقتها واطلع مشاعري بدون أي ضغط لأني في نهاية المطاف إنسان

الجسديه بتناول الطعام الصحي وبقدر الامكان ولعب الرياضه في النادي، النفسيه بدايه احاول اتقرب من الله بقدر الامكان وانعزل عن الناس فتره آداء عمره والامور ترجع طبيعيه على طول

بناء علاقات صحية داعمة، رعايتها والمحافظة عليها. اخصص وقت لنفسي لشحن طاقتي الاجتماعية والعملية. I reflect & do inner work build as much knowledge of psychology practicing consciousness of what I consume whether it’s food or ideology staying away from toxic people and environments continuous learning

الجسديه اعتني فيها بالرياضه والاكل الصحي النفسيه انا شخص حنون على نفسي لازم يكون الشخص لطيف على نفسه ويدلعها ومايقسى عليها وبرضو أمارس الرياضه والتأمل بالطبيعه

نعم، من خلال الانتظام على الغذاء الصحي، والسلوكيات المعيارية المثالية من نوم ونشاط بدني ما استطيعه الأهم انجز في هذا المجال. الابتعاد عن التفكير والأفكار السلبية تطوير الذات واهمها الالتزام الديني

أحرص على التوازن بين الجسد والعقل؛ أمارس الرياضة بانتظام، أنظم نومي وغذائي، وأخصص وقتًا للراحة والتأمل. كما أبتعد عن مصادر التوتر وأحافظ على بيئة إيجابية تدعمني نفسيًا

الجسدية : النوم الكافي ، الرياضة ، الغذاء الصحي ، التحاليل الأساسية بشكل دوري ، التطعيمات النفسية : تقسيم المهام ، عدم جلد الذات ، ممارسة الامتنان ، ممارسة التامل ، قراءة القرآن، الدعم الذاتي ، مكافأة الذات على الانجازات

صحتي الجسدية مهتم بالاكل واسوي فحص كل 3 شهور واسوي رياضة لكن احيانا اترك وارجع اما النفسية فانا احب الابتعاد عن كل مايسبب لي ضغوط او يضايقني

المشي يوميا / الابتعاد عن الاكلات السريعه / عدم مخالطة الناس السلبيين / تكوين صداقات مع الناجحين / قراءة القران والصلاة لازالة واللحوء الى الله في حالة شعرت باكتئاب او وحدة

الجسدية احاول قد ما اقدر اكل أشياء مفيدة وصحية وانظم روتين في نومي وأكلي وأبعد قدر المستطاع عن الأشياء الضارة النفسية احاول قدر المستطاع ما ازعل كتير ولا ما أشيل هم وأحل مشاكلي باقل الخساير وافهم انه الزعل ما راح يغيير شيء

تخصيص وقت أقضيه مع نفسي ، خلاله يتم تقييم الافكار و استيعاب المشاكل التي أحتاج العمل على حلها ، و التأمل لوحدي بَعِيداً عن كل شيء

الجسدية:- بالرياضة الاكل الصحي اخذ المكملات اللازمة في حال احتجت ذلك . النفسية:- الخروج من الواقع الى واقع افضل بمقابلة صديق او قراءة شي مفضل السينما او الخروج بالسيارة وشرب القهوة.