إجابات المستخدمين
اوصل ١٠٠٠ ولكن مع شهيق وزفير والتمارين التكراري والأذكار يخفف التوتر
السفر والاسترخاء في مكان بعيد لأجد طريقة مناسبة لحل المشكلة والقرار وإبعاد التوتر
محاولة الالتهاء بعمل شيء في المنزل او الخروج للمشي او مقابلة صديق او مشاهدة الشاشة
بالنسبه لي احتاج الحضن و المواساه زي ما قلت ام دميعه احتاج شخص يساندني و يتحملني 🙃
اتجنب الناس واحاول اهدي نفسي واسترخي واستشير الناس الثقه فقط وبعدها اتخذ الاجراءات
انطلق بالمشي في رحاب أرض الله الواسعة وسيزول كل شيء او على الأقل يقل ويصفوا تفكيرك
الانعزال لتهدئة النفس لوقت قصير وبعدها الانخراط مع الناس لكي لا تعود إلى ذا التوتر
الاسترخاء والابتعاد الناس النكديه والسلبية وترتيب افكاري من جديد بناء على الأكثر اهميه
اشرب كوبا من الكركديه وذكر الله قبل ذلك او انظر لزوجتي ان كانت هي من تبعد عني هذا التوتر
اليوغا ، المشي ، التأمل، الصلاة أو الدعاء أو سماع القرآن وتلاوته، قراءة كتاب، مشاهدة فلم.
بالنسبه للتوتر ما دام ان الانسان يطيع الله ويتقرب اليه بالطاعات فليس للتوتر مكان في الحياة
ممكن أبحث عن جذر التوتر والإحباط أبدأ بأشياء أسياسية نوم أكل ثم لأشياء أعمق وأعمق
أعتزل ما يؤذيك، صلاة الليل، وقراءة القرآن فهو بلسم الصدر. الاسترخاء والتأمل.
ممارَسة الأنشطة يمكن لأي شكل تقريبًا من أشكال الأنشطة البدنية تخفيف التوتر.
بالرياضه والمشي والتنفس العميق وقراءة جزء على الاقل من القرآن الكريم
في هذي الحاله أحب أكتب شعوري وأكتب الموقف اللي صار معي شعور جدًا مريح
الذكر والصلاة والابتعاد عن اسباب القلق والاحباط وتقوية الحصانة الذاتية
الاستعانه بالله سبحانه وتعالى وتفقد نعم الله حولي والنظر لمن هو اقل مني
الجأ الى الله جل جلاله بالصلاة والدعاء والقران الابذكرالله تطمئن القلوب
باخذ انفاس عميقة و التحكم في طريقة التفكير وعدم اخذ المواضيع بشكل شخصي.
اسوي الاشي الى تسعدني بتخفف التوتر وكمان احول اشغال نفسي عن الاشي المقلقه
أحاول أن أخرج من هذه الدائرة بذكر الله أولا ومن ثم الوسائل الأخرى المتاحه
أشغال نفسي بأي شي مثل اسافر او الالتقاء بأحد الأصدقاء الأهم عدم الاستسلام
السباحة في الجيم ، او المشي امام البحر او الطبيعة ، سماع القرآن او تلاوته
أتعامل معه بالاستعانة بالله، وأخذ نفس عميق، وتغيير الجو، والانشغال بما أحب حتى يزول الشعور.
بالضحك ، متابعه مسرحيات كوميديه ، افلام كوميديه ، عدم التفكير باي شي محبط ، اخلق لي جوو هادئ
لقد مر علي وقت لا أملك الا الله ، والآن لا أملك الا الله ، احاول دائماً ، دائما ً ، وأسأل الله فتحاً مبينا لا ضلال بعده ولا سقم .
اجلس مع نفسي واشوف وش سبب الاحباط وليه وصلت هالمرحلة واسوي خطة جديدة تكسر روتيني اليومي اجرب اشياء جديدة تضيف لي عشان اخرج من مود الاحباط
اقراء قران بصوت حزين يروح التوتر ولخوف نهاي ويضع الشخص الدنيا اخر همه ويضع الله امامه ويخاف الله في كل صغيره وكبيره الدنيه راحله وناس راحلون ..
الرضا بالقضاء والقدر ، افضفض لشخص ، أبحث عن بدائل ، أحاول النسيان بممارسة أنشطة أخرى ، البحث عن السلبيات والعواقب السيئة التي قد تحصل لو وقع ما كنت أريد
الرياضة النوم الجلوس بصمت مع نفسي محاولة فهم الشعور أحيانا الجلوس مع الأهل ولكن اعتقد ان الجلوس بصمت وفهم الشعور هي الطريقة الأنسب لاحترام ذاتك برغم صعوبتها.
التوتر اذا سلمته نفسك سلم على حياتك فعلاً. المشي الهوايه القريبه منك تخفف حده التوتر وكذلك قهوتك الروقان عموما استرخاء ذاتي ومع عطرك كذلك المختصر حب الاشياء المقربه منك ..
ممكن الخروج للمشي والجري وتغيير المكان و اللجواء للجانب الروحاني والعبادات وتذكر أن الحياة قصيرة ولا تستحق كل هذا والانسجام مع المجتمع المحيط ومحاولة الإنشغال بأمور أخرى
التوتر عمل اشياء تهديء النفس وتزيد التركيز كالتلوين الاحباط ان اكون بجانب نفسي واخفف عنها بعدم التفكير في الموضوع واعطائه اكبر من حجمه ، وان هناك درسا يريد الله مني ان اتعلمه .. ثم المضي قدما
الدفاع عن المشاعر، أو الآراء، أو المعتقدات بدلاً من الغضب، أو السلبية، أو التصرف بعدوانية. تعلم وممارسة تقنيات الاسترخاء؛ مثل التأمل، واليوغا. ممارسة التمارين بانتظام. تناول وجبات صحية ومتوازنة.
انا من النوع اللي اذا توترت بزيادة ارجف تجيني رجفة وعلى حسب قوة الموقف .. واذا كنت محبطة يجيني خموول شديد فقدان شغف من كل حاجة بس قاعدة ونفسيتي زفت وماعندي قدرة ولا طاقة اني اسوي ولا حاجة بعدين ابكي واذا بكيت ارتاح ويبدا يتحسن مودي
بطبيعتي شخصية متفائله وماعمري فكرت بتوتر من شي لان مؤمنه لو كان هالشي فيه خير لتمت الامور زي ما اتمنى ، لكن لو وصلت لمرحلة اني احس بضغط نفسي ، اشغل نفسي بشي ، اكسر الروتين ، اطلع اغير جو ، المهم اشغل نفسي بأي شي بحيث مايخليني افكر بالشي اللي يوترني .
الصلاة والاستغفار وذهب إلى محلات الإسترخاء من مساج وسمن موسيقى هادئة والاسترخاء في حوض مياه دافئ منار الشموع والأرض مفروشة ورود
صلاة الليل .. آيات القوة وآيات الطمئنينة والسكينة .. رياضة .. تمارين التنفس .. الماء البارد .. و افكار كثيرة حسب المزاج والموقف
التوتر علاجه الصلاه والاحباط انا لااحبط. اذا في شي ماتيسرلي هذا من رب العالمين صرف هذا الامررعني
بالصلاة والقرآن. ثم بالتواصل مع المقربين مني من أهل واصدقاء. وطلب المساعدة أو المشورة عند الحاجة.
إلجاء الى ربي وقراءة سورة البقرة والمشي والرياضة وتأمل كيف اصحح وان طبعي التفائل ولا اقبل الإحباط
إذا الوضع لا يمكن التحكم فيه ممكن اخذ اجازه والسفر لفتره قصير إذا لزم الأمر ثم العوده بنشاط وحيويه
اعبر عن ما أشعر به لأي أحد يهمه الأمر و استمع للآراء و النصائح أو ابحث عن الحلول في المواقع الموثوقة
المسلم و المؤمن لا يكون محبط ، لأنه متوكل على الله ويكون أكثر ايجابية في أموره ويحسن الظن بالله تعالى
افعل عكس ما اشعر به وافكر باجابيات الحياة واغير تفكيري بسرعة واخرج للتسوق او مع صديقتي للتنزه ولا استسلم
أولاً بذكر الله والدعاء ثانياً قراءة القرآن بتدبر حتى تجد سلواك في كلام رب العباد ثالثاً واستعينوا بالصبر والصلاة
المشي في الحديقة وتأمل عظمة الخالق قي خلقه من سمٰوات وخُضرة .. فلا يُعجزه هذا العبد الضعيف بمافيه من مخاوف وأماني 🤍🍃
أوكلها ع الله ولا افكر فيها كثير وأناجيه بخاطري كثير وامشيييي كثيرررررر وأناظر السماء وانا امشي احس انها بتفرج علي قريب
اسأل نفسي ليه أنا أمر في هذا الشعور وهل يستحق وهل سيستمر وما الفائدة وهكذا يعني استجضر الشعور بتفاصيله لحد مايصير عادي ويعدي
الصلاه والدعاء وكثرة الاستغفار والصلاة على النبي عليه افضل الصلاة والسلام
تذكر أن الأوقات الصعبة مؤقته وأنها ستأخذ مجراها الطبيعي ثم تزول، مع الاستعانة أثناءها بالله وبالترويح عن النفس وتهوين الأمر ومحاولة الاستمرار في الروتين اليومي والانشغال بالحياة.
المشي حتى استرخي واحس اني فرّغت التوتر، أو جلسة يوغا، او ازور صديقتي تطيّب خاطري.